운동 안 하고 한 달에 10kg 빠지는 '악마의 다이어트법'...의사도 인정했다

다이어트. 운동은 귀찮고, 굶는 건 못 참겠고. 이런 사람들에게 희소식이다.

최근 SNS에서 화제가 된 '16:8 간헐적 단식법'이 실제로 효과가 있다는 연구 결과가 나왔다.

16:8 간헐적 단식이란?

하루 중 8시간 동안만 음식을 먹고, 나머지 16시간은 공복을 유지하는 방법이다.

예: 오후 12시~저녁 8시 사이에만 식사, 나머지 시간은 물·차만 섭취

실제 후기:

R씨(29, 여)는 "첫 주는 힘들었지만 둘째 주부터 적응됐다. 한 달 후 체중계에 올라갔더니 9.8kg이 빠져있었다"고 말했다.

의사의 소견:

내분비내과 S교수는 "간헐적 단식은 인슐린 저항성을 개선하고 체지방 분해를 촉진한다"며 "다만 기저질환이 있는 사람은 반드시 전문의와 상담 후 시도해야 한다"고 조언했다.

주의사항:

- 8시간 동안 폭식하면 의미 없음

- 충분한 수분 섭취 필수

- 임산부, 성장기 청소년은 금지